あすけんメリット・デメリット(紹介コード:有)|普段の食事を管理

こんにちは、トステムです。


この記事では、私が食事管理するときに利用している「あすけん」というアプリについて実体験をもとにメリット・デメリットを紹介していきたいと思います。

目次

あすけんを利用しようと思ったきっかけ

私だけでなく、多くの方が一度はダイエットを試みたことはあるのではないでしょうか。
その時の私の気持ちを書き出すと、

トステム

「ダイエット始めるぞ~~!!」
「頑張って運動するぞ!!」
「食事制限もしっかりするぞ!!」

とよく意気込みます。

そして3日ほど続けると、
あれ?意外とやることが多いな。めんどくさいな。。そして月日が流れる。。。。。(完/終了)
となることが多くありました。

習慣を変えるためには、生活の中から何かを追加したり、辞めたりしないと継続は難しいです。追加するなら簡単な方法がいいですよね。
また、”消費カロリー>摂取カロリー”であることが、体重を落とす一つのポイントだと思っています。

ここで問題になるのが、摂取カロリーの把握です。
私は今まで把握することができていなかったので、まずは摂取カロリーを把握するために、食事記録で有名な「あすけん」を使うことにしました。

あすけんとは?

皆さん「あすけん」というアプリをご存じでしょうか。
ユーザー数は600万人を超えていて、2020年度ヘルスケア部門の売り上げ&ダウンロード数でNo1をとるぐらい有名なアプリです。
是非一度調べてみてください!

あすけんを使ってのメリット

実際に使ってみて、私が感じるメリットは以下の点です。

  • 説明書なしでも使い始めることができる、わかりやすいアプリ
  • 記録は朝、昼、晩、間食と分けられて、後からでも記録ができる
  • 市販食品のバーコードを読み込むことで食事記録することができる

特にバーコードから食事記録するのが非常に便利です!
私はβ版の時から利用していますが、コンビニで買い物した商品をバーコードスキャンすることで、簡単に食事記録をすることができます。

あすけんを使ってのデメリット

実際に使ってみて、私が感じたデメリットは以下の点です。

  • 完璧を求めることはできない
  • バーコードスキャンは全商品に対応しているわけではない
  • 全ての機能を利用するには月額利用料が発生する

コンビニなどの大手商品はバーコードスキャンが可能ですが、スーパーのお惣菜をスキャンしても食事記録はできません。
そのため、似たような商品を仮定して登録するので、1カロリーも誤差を出したくない方には向いていないと思います。
私のように、大枠でのカロリー把握がしたいよ!という方には間違いなくお勧めです。

全ての機能を利用したいよ!という方には、一定の月額料金が発生します。
例えば、料理の写真から自動的にメニューを判別してくれる「画像解析機能」やオリジナルメニューを登録することができる「Myメニュー機能」などがあります。
「Myメニュー機能」は私も利用していて、よくコーヒーにアーモンドミルクを入れて飲みますが、このような個人のメニューを登録しておくと記録が非常に楽になります。

継続するためのコツ

私は一人で記録をしているとなかなか継続しないので、今ではTwitter上にその日の「栄養素グラフ」を投稿し続けています。
もちろん食べすぎの日もあったりしますが、把握することで翌日以降に持ち越さないことが大切だと思っているので続けています。
「続けるのが難しいよ。。」という方は一緒にあすけんの記録を続けていきましょう!

紹介コード

2024年3月14日まで有効な紹介コード発行しています。

以下のコードを、あすけんに入会から7日以内に、アプリの設定画面からコードを入力すると、プレミアムお試し期間が7日間から30日間に延長されます!

紹介コード:2IgGdl

※紹介コードの入力による特典付与は、あすけんへの登録後7日間以内かつプレミアム会員でない場合などに有効です。

最後に

難しいな、めんどくさいなと思った読者の方もいらっしゃるかと思います。(私がそうでした。)
しかし、変わるためにはまずは習慣を変える必要があります。
まずは1週間、ご自身がどういった食事習慣なのかを把握するために、一度始めてみてはいかがでしょうか。

また、あすけんは記録のためにあるので、日々食べるものに気をつける必要があります。

特にタンパク質は意識的にとらないと不足しがちと言われています。

そのためにはプロテインもおすすめですが、保存方法などで悩まれる声が多いので、わたしも利用しているおすすめの保存容器についてご紹介しています。

ご興味ありましたらご覧ください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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